Как сделать степ платформу в домашних условиях

Как сделать степ платформу в домашних условиях

Как сделать степ платформу в домашних условиях

Как сделать степ платформу в домашних условиях

Как сделать степ платформу в домашних условиях

28.03.2017 11:00:27: 2 сен 2014 ... ... или иной техники «танца» и отчаянно спорящие о выборе правильной обуви «для степа». ... Танцевальная платформа\коврик\пад должна была быть: ... Проблем нет, если под рукой есть болгарка. ... Другими словами, не делайте так, как показано на фото ниже, не оставляйте все жилы.

Степ-платформа Своими Руками Фото

Велосипедисты-любители. Игра в минифутбол.

Пилонная гимнастика. Фитнес на роликах. Аквааэробика. Скандинавская ходьба. Кроссфит. Фитбол. Фитбокс. Пилатес. Зумба-аэробика. Детский фитнес, голливуд.

Танец на шесте (pole dance), [2]) — упражнения на пилоне, смеси эротического танца и элементов спортивной гимнастики, направленные на укрепление всех групп мышц. По пол-дэнсу проводятся чемпионаты мира. Степ-аэробика — вид аэробики с использованием специальной степ-платформы, которая позволяет выполнять базовые движения вкупе с шагами и подскоками на неё и через неё в различных направлениях. Степ-аэробика прекрасно подходит для профилактики и лечения остеопороза и артрита, а также для укрепления мышц ног и восстановления после травм колена. Фитнес-катание на роликовых коньках. Энергичное катание на роликовых коньках сжигает больше калорий, чем бег (374 калории в беге против 425 на роликах за 30 минут) [3]. Нагрузка на суставы и позвоночник в разы меньше при катании на роликах. Аквааэробика — вид фитнеса, предусматривающий выполнение физических упражнений в воде под музыкальное сопровождение и сочетающий в себе нагрузки на все основные группы мышц человека, чем обусловлена высокая эффективность занятий. Памп-аэробика — силовые занятия с использованием мини-штанги «barbell». Все упражнения выполняются в высоком темпе под музыку. Танцевальные элементы исключены, вместо них различные жимы, наклоны, приседания.

Прорабатываются все группы мышц.

Босу — сравнительно новый вид фитнеса. Получил своё название от тренажера bosu balance trainer, напоминающего половину резинового мяча (полусфера). Используется с обеих сторон: полусферой вверх солютаб флемоксин инструкция фото или вниз. Упражнения выполняются на неустойчивой поверхности, что очень эффективно. Босу напоминает степ-аэробику — много схожих упражнений, но нет сложной хореографии, так как выполняя то или иное движение, приходится ещё и сохранять равновесие. Танец живота — прорабатывает пресс, сжигает лишний жир с области живота и бёдер. Калланетика — одно из коммерческих направлений фитнеса. Упражнения калланетики основаны на асанах йоги и статических нагрузках, чередующихся с растяжением мышц. Скандинавская ходьба (от англ. Nordic walking), дословно — ходьба с палками (фин. Sauvakävely, от sauva — «палка» и kävely — «ходьба», «прогулка») — вид физической активности, в котором используются определённая методика занятия и техника ходьбы при помощи специально разработанных палок.

В конце 1990-х стала популярна во всём мире. Встречаются также названия «северная ходьба», «финская ходьба», «нордическая ходьба». Кроссфит — комплекс фитнес-упражнений, разработанных более 20 лет назад бывшим гимнастом грегом глассманом (сша) и открывшим в 2001 году в калифорнии (сша) свой первый зал для кроссфита. Вначале кроссфит использовался для физической подготовки пожарных, но вскоре приобрёл популярность. Кроссфит подразделяется на «физкультурный» (для большинства людей) и «соревновательный» (для элитных атлетов, профессиональных спортсменов). Тренировки включают в себя элементы из интервальных тренировок высокой интенсивности, тяжёлой атлетики, лёгкой атлетики, плиометрики, пауэрлифтинга, гимнастики, гиревого спорта и других видов спорта и физической деятельности. «наша специализация — не специализироваться», — говорит грег глассман. Кроссфит практикуется членами более десяти тысяч специализированных залов («боксов»), половина из которых расположена в сша. Фитбол-аэробика — силовые упражнения и упражнения на растягивание выполняются с использованием большого надувного мяча фитбола. Этот вид аэробики укрепляет мышцы, развивает координацию движений и гибкость, улучшает осанку. Слайд-аэробика — комплекс упражнений атлетической направленности с использованием специальной слайд-доски.

Большинство упражнений напоминает движения конькобежца и направлено на развитие мышц нижней части тела, а также общей выносливости, чувства равновесия и координации. Слайд-аэробика — оптимальный вид аэробики для женщин, желающих избавиться от лишних килограммов в области бедер. Пилатес — система физичесих упражнений, разработанная джозефом пилатесом, и названная его именем, представляет собой комплекс из плавных движений, направленных на улучшение гибкости тела, укрепление отдельных мышц и организма в целом. В процессе занятия работают не только крупные поверхностные мышцы, но и мелкие глубокие, которые требуют особого подхода и специфической тренировки. Помимо сугубо оздоровительного направления, пилатес — восстановительное средство после различных травм, в частности, повреждений позвоночника. Фитнес йога — интеграция древней гимнастики и здорового образа жизни с современной точки зрения. Уроки сводятся, главным образом, к правильному выполнению поз и общей тренировке тела. Фитбокс сочетает в себе аэробику и тайский бокс. Под ритмичную музыку и поддерживая высокий темп спортсмен наносит удары по боксёрской груше задействуются как руки, так и ноги. Зумба-аэробика представляет собой комплекс танцевальных движений на основе базовых шагов. Она укрепляет мышцы нижней части тела, стимулирует работу сердечно-сосудистой системы, улучшает координацию движений и осанку, "сжигает лишние калории и, соответственно, лишний вес. Стрейтчинг комплекс упражнений направленных на растяжение мышечной ткани, что приводит к повышению эластичности и снятию напряжения с прорабатываемых групп мышц.

В зависимости от ключевого стиля танца выделяют: Фанк-аэробику (кардиофанк), сити-джем, хип-хоп, латин (сальса-аэробику), афро-джаз, русский фолк, джаз-модерн и т.

Д. Тренировки проводятся в быстром темпе под музыку, соответствующую тому или иному стилю. Танцевальная аэробика очень привлекательна, эмоциональна и имеет большие перспективы, однако у новичков постоянно возникают трудности с координацией собственного тела. Оздоровительная методика [ править | править собаки йоркширский терьер фото вики-текст ]. Этот раздел не завершён. Вы поможете проекту, исправив и дополнив его. В узком смысле фитнес — это оздоровительная методика, позволяющая изменить формы тела и его вес и надолго закрепить достигнутый результат. Она включает в себя физические тренировки в сочетании с правильно подобранной диетой. И упражнения, и диета в фитнесе подбираются индивидуально — в зависимости от противопоказаний, возраста, состояния здоровья, строения и особенностей фигуры. Существует также ряд соревновательных спортивных дисциплин (фитнес, атлетический фитнес, боди-фитнес и т. Д.

) имеющих общее название фитнес и являющихся разновидностями (категориями) соревновательного бодибилдинга [4]. Женский атлетический фитнес, на фото наталья быстрова. В связи с ростом популярности новых, так называемых, экстремальных видов спорта, некоторые методики подготовки, использующиеся в них, применяются в качестве одного из видов фитнеса. [5]. Фитнес вошёл в российскую моду с открытием границ и перестройкой. Русское слово фитнес является транслитерацией английского слова fitness, и первоначально оно писалось с двумя «с»: фитнесс. Сейчас его рекомендуют писать с одной буквой «с». [6] в 2002 году в россии появилось такое направление, как женский фитнес или «фитнес для ленивых», как его называют. Сейчас существуют специальные клубы только для женщин, тренировки проходят в щадящем режиме, без чрезмерной физической нагрузки. Для этого в клубе используются специальные тренажеры для пассивных тренировок. В последние годы во всём мире среди девушек набирает популярность фитнес-мотивация, которая ставит главной целью создание идеальной фигуры.

Яркими представителями этого направления являются инструкторы дженнифер николь ли, джен селтер, ана чери и другие. [7] [8] [9] [10] [11]. Фитнес-мотивация, на фото дженнифер николь ли. В российской федерации начиная с 2013 года проводятся научные конференции [12] по фитнесу. Организатор — российский государственный университет физической культуры, спорта, молодёжи и туризма (гцолифк). См. Также [ править | править вики-текст ]. Здоровый образ жизни спорт лечебная физкультура велнес пилатес калланетика воркаут офисный фитнес цитаты [ править | править вики-текст ]. В этой статье или разделе имеется избыток цитат либо слишком длинные цитаты.

Излишние и чрезмерно большие цитаты следует обобщить и переписать своими словами.

Возможно, эти цитаты будут более уместны в викицитатнике или в викитеке. Анализ существующих представлений о фитнесе позволил выявить большое разнообразие его определений. Термин «фитнес» является сложной полисемантичной лексемой, обусловленной как его полифункциональностью, так и относительной новизной. Имеет место неоднозначность отношения как к самому явлению фитнеса, так и к интеграции данного термина в отечественный понятийный словарь. [13]. Литература [ править | править вики-текст ]. Сюзанна шлозберг, лиз непорент. Фитнес для"чайников". — м. : «диалектика», 1999. — с.

272. — isbn 1-56884-866-8. Corbin c. B. , lindsey r. Concepts of physical fitness with laboratories. 8th edition, wcb brown&benchmark publishers, 1994. Isbn 0-697-12611-0 примечания [ править | править вики-текст ]. Изображения:приседания. Фитнес в викисловаре фитнес на викискладе ↑ оксана гришина дважды миссис олимпия ↑ белоруска алеся вазмицель выиграла чемпионат мира по танцу на шесте ↑ the 7 best fat-blasters ↑ upstream fitness: age breaking technique ↑ экономный фитнес: паркур (17 июля 2010). Проверено 19 июля 2010.

Архивировано из первоисточника 24 августа 2011. ↑ http://www. Gramota. Ru/spravka/buro/search_answer/? S=%e2%e5%eb%ed%e5%f1 грамота. Ру ↑ fitness motivation ↑ fitness motivation ↑ helping you reach your fitness goalsevery step of the way! ↑ fitness motivation today ↑ fitness motivation. The real secret for fitness motivation ↑ конференция наука, фитнес, рекреация (22 февраля 2015). ↑ сайкина е. Г. Фитнес в системе дошкольного и школьного физкультурного образования.

Автореферат дисс. На соиск. Уч.

Ст. Доктора педагогических наук. Спб. — 2009.


Источник: http://oldwest.su/step-platforma-svoimi-rukami-foto.html


“-5-10 Как сделать степ платформу в домашних условиях